Top Guidelines Of जानें कमर दर्द से छुटकारा पाने के तरीके

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खाने में पौष्टिक आहार लें, खासतौर पर विटामिन-डी और कैल्शियम युक्त आहार, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत हो।

कमर दर्द से बचने के लिए बैठने का सही तरीका

पीठ दर्द से राहत के लिए हमेशा एक सख्त सतह पर सोएं न कि मुलायम गद्दे जो आपकी पीठ को अलाइनमेंट से बाहर कर दें.

इसके अलावा, लहसुन को सरसों के तेल में डालकर गर्म कर लें और फिर कमर की मालिश करें।

पीठ दर्द से राहत के लिए क्या करना चाहिए?

क्या ये आर्टिफिशियल स्वीटनर की जगह ले सकते हैं? एक्सपर्ट से जानिए

व्यायाम – नियमित रूप से की जाने वाली कम प्रभावी एरोबिक एक्सरसाइज आपकी कमर में खिंचाव या झटका नहीं लगने देती हैं। ये आपकी कमर को मज़बूती व स्थिरता प्रदान करती हैं और आपकी मांसपेशियों को अच्छे तरीके से कार्य करने में सक्षम बनाती हैं। सैर और तैराकी करना अच्छे विकल्प हैं।

असरदार होते हैं: घरेलू उपचार अलोपैथिक दवाओं से कम तो होते ही हैं, लेकिन इनका असर भी काफी अच्छा होता है। कुछ उपचार तो अलोपैथिक दवाओं से भी बेहतर परिणाम देते हैं।

एक गिलास दूध लेकर उसे गर्म कर लें और उसमें लगभग एक चम्मच हल्दी पाउडर डाल दें। गर्म दूध की जगह ठंडे दूध का इस्तेमाल भी किया जा सकता है। 

मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल करने से स्किन एलर्जी से छुटकारा मिलता है और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक रहता है। स्किन की सूजन को दूर करने में मुल्तानी मिट्टी बेहद असरदार साबित होती है। एंटीसेप्टिक गुणों से भरपूर मुल्तानी मिट्टी का इस्तेमाल स्किन की पिग्मेंटेशन को कम करता है। गर्मी में मुल्तानी मिट्टी स्किन को कूल रखती है।

जैसा कि हम अपना पूरा दिन एक सिटिंग पोजीशन में बिताते हैं, हमारी कमर की मांसपेशियों को आराम देने के लिए व्यायाम करना महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से व्यायाम करने से हमारी पीठ, पेट और पैर की मांसपेशियां मजबूत होती हैं। मजबूत मांसपेशियां हमारी रीढ़ को सहारा देती हैं और पीठ दर्द से राहत दिलाती हैं। पीठ के निचले हिस्से में दर्द से छुटकारा पाने के लिए योग, रनिंग, जॉगिंग और स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज बेहतरीन हैं।

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अगर आपके कमर के निचले हिस्से में गंभीर दर्द हो रहा है तो हो सकता है कि यह दिनभर लैपटॉप/डेस्कटॉप पर काम करने के कारण हों क्योंकि लैपटॉप पर काम करते समय आप पोस्चर पर ध्यान नहीं देते और इस कारण मस्लस में तनाव हो सकता है। इसलिए सबसे पहले अपने पोस्चर को सही करें। बैठते वक्त, चलते समय अपनी रीढ़ को सीधा रखें और ऐसे पोस्चर में रहें जो आपकी गर्दन पर कम से कम दबाव डाले।

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