खाने में पौष्टिक आहार लें, खासतौर पर विटामिन-डी और कैल्शियम युक्त आहार, जिससे रीढ़ की हड्डी मजबूत हो। कमर दर्द से बचने के लिए बैठने का सही तरीका पीठ दर्द से राहत के लिए हमेशा एक